经常感冒的经常人可以通过调整饮食来增强抵抗力。以下是感冒一些具体的建议：
1. **蛋白质**：蛋白质是免疫系统的关键组成部分，因此需要确保饮食中含有足够的强抵蛋白质。动物来源的抗力蛋白质（如鸡蛋，牛奶，经常和肉类）以及植物来源的感冒蛋白质（如豆类，坚果，强抵种子）都可以提供优质蛋白质。抗力
2. **维生素A**：维生素A对维护免疫系统健康非常关键。经常它存在于许多食物中，感冒尤其是强抵橙黄色和深绿色蔬菜水果，如胡萝卜，抗力菠菜，经常南瓜等。感冒
3. **维生素C**：维生素C是强抵一种强大的抗氧化剂，可以增强免疫系统，帮助身体抵抗病毒和细菌。它存在于许多新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类水果，草莓，西兰花等。
4. **锌和铁**：这两种矿物质对免疫系统功能至关重要。它们存在于许多食物中，如牡蛎，牛肉，禽肉等。
5. **健康饮食**：确保饮食均衡，包含各种新鲜的水果，蔬菜，全谷物，豆类和坚果。同时，减少摄入高糖，高盐，高脂肪的食物，这些食物可能会削弱免疫系统。
除了饮食调整，还有一些生活习惯的改变可以帮助增强抵抗力：
1. **充足的水分**：保持水分平衡对保持身体健康至关重要。每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡有助于提高抵抗力。
2. **充足的睡眠**：良好的睡眠对免疫系统非常重要。尽量每天保证7-9小时的睡眠时间。
3. **定期运动**：适度的运动可以提高身体免疫力。可以选择适合自己的运动方式，比如散步，跑步，游泳等。
4. **减少压力**：学会管理压力有助于提高抵抗力。尝试一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
总的来说，经常感冒的人可以通过增加富含蛋白质、维生素、矿物质的食物的摄入，以及改善生活习惯来增强抵抗力。此外，还可以考虑使用一些营养补充剂来帮助身体获取一些不易从饮食中直接摄取的物质。但请注意，在使用任何营养补充剂之前，最好咨询医生的意见，因为某些人可能存在特定的健康问题，需要特别关注和调整饮食。
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