牙龈肿痛，牙龈可能由牙周炎、肿痛招教自愈牙髓炎、牙龈根尖周炎等引起。肿痛招教自愈而自我治愈牙龈肿痛，牙龈可以尝试以下方法：
1. **调整饮食**：避免刺激性食物，肿痛招教自愈如辣条、牙龈火锅等，肿痛招教自愈多吃清淡易消化的牙龈食物，如稀饭、肿痛招教自愈面条等，牙龈有助于缓解牙龈肿痛。肿痛招教自愈
2. **注意口腔卫生**：早晚刷牙，牙龈饭后漱口，肿痛招教自愈定期洗牙，牙龈及时清理食物残渣和牙结石，可以预防和治疗牙龈肿痛。
3. **充足休息**：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于缓解因上火引起的牙龈肿痛。
4. **适当锻炼**：进行有氧运动，如散步、慢跑等，可以促进身体新陈代谢，缓解牙龈肿痛。
5. **适当冷敷**：使用冰块、冰毛巾等冷敷患处，有助于缓解疼痛。
6. **适当喝凉水**：喝水时适当温度较低的水有助于缓解牙龈肿痛。
7. 调整姿势：如果因矫正牙齿佩戴牙套或牙冠等，导致牙龈肿痛，可尝试换一种坐姿，避免长时间佩戴牙套或牙冠，以缓解疼痛。
然而，这些方法可能只是短期的缓解手段，并不能根治牙龈肿痛。如果这些方法无效，或者牙龈肿痛反复发作，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会进行口腔检查，如视诊和触诊，了解更多关于牙龈肿痛的信息，并根据具体情况制定最佳的治疗方案，如药物治疗或口腔手术治疗等。
总之，预防是避免和治疗牙龈肿痛的关键，应养成定期看牙医的习惯，以便及时发现和解决口腔问题。
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