补充雌激素最好的补充方法主要有以下几种：
1. 食物补充：多吃富含天然植物雌激素的食物，如大豆、雌激扁豆、素最谷类、补充坚果、雌激南瓜和菠菜等，素最这些食物中的补充异黄酮和木质素可以平衡体内雌激素。另外，雌激蜂王浆也是素最很好的选择，含有丰富的补充天然雌激素，有助于补充女性体内的雌激雌激素。
2. 服用药物：如果是素最更年期症状明显，可在医生指导下服用药物，补充如微生态制剂，雌激可以调节体内雌激素和孕激素平衡。素最但需要注意，药物补充雌激素有一定的风险，需要谨慎选择。
3. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于维持体内激素水平的平衡，减少雌激素缺乏的问题。
4. 定期体检：定期进行妇科检查，了解身体状况，及时发现并治疗雌激素缺乏的问题。
5. 避免过度减肥：过度减肥可能导致体内雌激素水平下降，影响身体健康。
6. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，有助于维持体内激素平衡，减少雌激素缺乏的风险。
需要注意的是，补充雌激素需要在医生指导下进行，因为不同的人情况不同，需要根据个体情况制定治疗方案。此外，补充雌激素并不能解决所有问题，如果存在身体不适，应该及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。
以上方法的效果可能因个体差异而异，建议在采取某种方法补充雌激素之前咨询医生。同时，保持良好的生活习惯和均衡的饮食对于维持体内激素平衡至关重要。
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