治疗失眠的治疗小妙方
一、食醋
有些人长途旅行后，失眠劳累过度，妙方夜难安睡，治疗可用一汤匙食醋倒入温开水中慢慢喝下，失眠你会很快入睡。妙方
二、治疗糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，失眠可饮一杯糖水。妙方因为糖水在体内可转化为大量血清素，治疗此物质进入大脑，失眠可使大脑皮层抑制而易入睡。妙方
三、治疗牛奶
牛奶中色氨酸是失眠人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的妙方作用，还含有丰富的钙质，也是天然的安眠剂，故有利于睡眠。
四、面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，可治疗多梦易醒、睡眠不宁。
五、热牛奶、苹果和土豆
热牛奶、苹果、土豆等等食物中含有色氨酸，而色氨酸有镇静的作用。这些食物都有助于提高睡眠质量。
六、小米粥
小米粥的营养价值丰富，小米粥也是健康的好帮手，小米粥的营养价值丰富，很多人不知道小米粥还能够帮助我们治疗失眠的情况。小米粥中含有丰富的色氨酸，色氨酸能够通过代谢方式来生成我们身体所需的褪黑素。褪黑素能够很好的调节睡眠，具有很好的催眠效果。因此，小米粥对于失眠患者来说是一种很好的食物。除了小米粥之外，在睡前喝一杯温牛奶也是能够很好的帮助我们改善失眠的情况的。
七、梳头按摩法
失眠者常常表现出入睡难，睡眠质量差等现象。想要改善失眠的现象可以试试梳头按摩法。这种按摩法使用的是双手十指当梳子，从前向后梳理头发，这样的动作能够让头皮得到放松的作用，同时也能够让头皮上的穴位得到按摩效果，刺激头皮神经，调节大脑皮层，这样可以帮助入眠。如果使用木梳子进行梳头按摩的话效果会更好。另外失眠者还可以通过按摩太阳穴、百会穴等穴位来帮助缓解失眠的现象。
八、白天多进行锻炼
在白天的时候适当的进行一些体育锻炼，能够帮助身体消耗一定的能量和消耗大脑神经递质供给量减少的状况。尤其是在晚上临睡之前避免过度的兴奋和运动等行为，这样能够帮助改善失眠的现象。
九、调整作息时间
保持一个良好的作息时间可以帮助人们尽快进入睡眠状态，晚上尽量不要熬夜等再睡觉，保证每天的睡眠时间控制在七到八个小时左右比较好，调整自己的作息时间规律也是帮助治疗失眠的方法之一。同时要注意的是保持一个良好的睡眠环境也是非常关键的。
查看详细介绍 》
