高三孩子学习压力大，高孩长时间用脑过度，抗疲容易出现疲劳情况，劳并家长们除了关心孩子的补脑学习成绩，更关心如何帮助他们对抗疲劳，高孩增强记忆力，抗疲提高学习效率。劳并以下是补脑一些适合高三孩子吃的食物和营养补充，有助于抗疲劳并补脑：
1. **深海鱼**：富含Omega-3脂肪酸，高孩有助于提高脑部功能和记忆力。抗疲鲑鱼、劳并鲱鱼、补脑沙丁鱼等都是高孩不错的选择。
2. **鸡蛋**：富含蛋白质和胆碱，抗疲有助于提高注意力、劳并记忆力和思维能力。每天吃一到两个鸡蛋是很好的。
3. **坚果**：如核桃、杏仁等，富含健康的脂肪和抗氧化剂，有助于提高脑部功能，增强记忆力。
4. **菠菜**：富含叶酸、铁质和维生素B，有助于提高注意力、记忆力和思维能力。将菠菜与其他绿色蔬菜（如生菜、青椒等）一起食用，效果更佳。
5. **瘦肉**：含有丰富的维生素B群，对大脑功能至关重要。适当摄入瘦肉可以为高三孩子提供能量和所需的营养素。
6. **豆腐**：富含蛋白质和矿物质，同时也含有维生素B群和其他有益健康的营养素。
7. **新鲜水果**：如香蕉、苹果、橙子等，富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力、增强记忆力。
8. **维生素B群**：维生素B群对大脑功能至关重要。适当摄入维生素B群可以提高注意力、记忆力和思维能力。可以在饮食中增加含有维生素B的食物，或者适当补充维生素B补充剂。
9. **高质量的碳水化合物**：例如全麦面包、燕麦和水果，这些食物可以提供稳定的能量来源，帮助孩子保持清醒和专注。
除了饮食，高三孩子还应该保证充足的睡眠、进行适当的运动和保持良好的生活习惯。这些因素都对大脑的健康和功能至关重要。同时，家长们应该与孩子保持良好的沟通，了解他们的需求和困扰，为他们提供支持和鼓励。
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