要减小咬肌，何减可以通过以下几种方法：
1. 控制咀嚼力度：在咀嚼食物时，小咬尽量减小咬肌的何减用力程度。尝试逐渐减小咀嚼的小咬力量，以使咬肌逐渐适应更小的何减负荷。
2. 改变食物类型：避免需要大量使用咬肌的小咬食物，如硬糖果、何减口香糖、小咬费牙嚼的何减食物等，选择软食或需要较少使用咬肌的小咬食物，如烤面包、何减饼干等。小咬
3. 改变咀嚼方式：在咀嚼食物时，何减尽量做到细嚼慢咽，小咬避免匆忙咀嚼，何减这样可以减少咬肌的工作量。
4. 合理安排饮食：确保每天都有充足的营养摄入，同时注意饮食的合理搭配，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于改善咬肌的发育。
5. 避免过度锻炼：避免做一些需要过度使用咬肌的活动，如嚼口香糖、嗑瓜子等，过度锻炼咬肌会导致肌肉疲劳和水肿，从而使得咬肌更加发达。
6. 充足的休息：在肌肉使用后，适当的休息对于肌肉恢复很重要。所以，如果有意识地减小了咬肌的使用，就需要给肌肉充分的休息时间。
7. 热敷或冷敷：在锻炼后或者咬肌疲劳后，可以尝试进行适当的热敷或冷敷，以帮助缓解肌肉疲劳和促进恢复。
此外，还可以考虑进行注射肉毒杆菌毒素来缩小咬肌。但是请注意，这种治疗方法需要谨慎对待，因为不适当的使用可能会带来一些副作用。建议在专业医生的指导下进行。
总的来说，减小咬肌需要一段时间的耐心和坚持。通过控制咀嚼力度、改变食物类型、合理安排饮食、避免过度锻炼以及充足的休息等方法，可以有效地减小咬肌。如果需要进一步的改善，可以咨询专业医生。
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