适合月经期的适合菜谱大全
月经期是女性特别需要滋补的时期,需要多补充一些营养,月经才能保证身体健康。菜谱以下为月经期的大全菜谱推荐。
一、适合肉末烧茄子
材料:茄子500克,月经肉末100克,菜谱葱姜蒜适量,大全油、适合盐、月经白糖、菜谱料酒、大全酱油各适量。适合
做法:
1. 将茄子洗净切成滚刀块,月经葱姜蒜切末待用。菜谱
2. 热油下肉末煸炒至熟,盛出待用。
3. 热锅加入适量油,放入葱姜末煸炒,放入茄子用中火慢慢煸炒至发软。
4. 加入盐、料酒、酱油、白糖等调味品,再加入炒好的肉末,撒上葱花翻炒均匀即可。
二、红枣黑豆炖鸡
材料:鸡肉500克,黑豆50克,红枣10个,姜、盐等调味品适量。
做法:
1. 将鸡肉洗净,去皮及多余脂肪。
2. 黑豆用清水浸泡6小时,淘洗干净。
3. 红枣洗净去核。
4. 将全部材料放入砂锅,加水适量,大火煮沸后撇去浮沫,再小火慢炖2小时左右,加盐等调味品即可。
三、枸杞炖鸡翅
材料:鸡翅中段500克,枸杞子30克,姜片、葱段、料酒、盐等调味品适量。
做法:
1. 将鸡翅洗净划刀,焯水后捞出备用。
2. 枸杞子洗净备用。
3. 将鸡翅放入锅中,加入适量的清水,放入姜片、葱段、料酒等调味品。
4. 煮开后撇去浮沫,再加入备用的枸杞子煮约45分钟即可。
除了以上三个菜谱外,还有很多适合月经期的菜谱,如红枣炖兔肉、当归生姜羊肉汤等。这些菜谱都具有补血养颜、温经散寒的功效,适合月经期的女性食用。在月经期间,应该注意饮食清淡,避免辛辣刺激和过于油腻的食物。同时,保持充足的睡眠和愉快的心情也是非常重要的。总之,月经期的女性应该根据自己的口味和喜好选择适合自己的菜谱,注重营养的补充,才能保证身体健康。
查看详细介绍 》