早晚喝牛奶的早晚好处和坏处如下：
好处：
1. **提供营养**：牛奶是蛋白质、脂肪和碳水化合物的喝牛好处和坏重要来源，可以为身体提供充足的早晚能量。
2. **促进骨骼健康**：牛奶中含有丰富的喝牛好处和坏钙质，早晚喝可以帮助维持良好的早晚骨骼健康。
3. **提高免疫力**：牛奶中含有大量的喝牛好处和坏维生素D，这种维生素有助于增强免疫系统，早晚预防疾病。喝牛好处和坏
4. **放松身体**：牛奶中含有色氨酸，早晚这种氨基酸可以帮助身体产生褪黑素和血清素，喝牛好处和坏从而有助于放松身体，早晚改善睡眠。喝牛好处和坏
坏处：
1. **乳糖不耐受**：牛奶中含有乳糖，早晚如果患者乳糖不耐受，喝牛好处和坏早晚喝可能导致腹痛、早晚腹泻等问题。
2. **肥胖**：虽然牛奶能为身体提供能量，但如果摄入过量，这些能量可能转化为脂肪，导致肥胖。
3. **增加钙剂摄入**：如果患者本身已经患有高钙血症或者存在结石风险，早晚喝牛奶可能会加重病情。
4. **过敏反应**：部分人对牛奶中的蛋白质过敏，可能导致皮肤瘙痒、喉头水肿、呼吸困难等严重症状，此类患者应避免喝牛奶。
总的来说，适量喝牛奶对于大多数人来说是有益的，但如果存在乳糖不耐受、过敏反应或其他健康问题，应咨询医生的建议。同时，选择低脂、低糖或脱脂牛奶可以帮助减少坏处的影响。此外，喝牛奶的最佳时间因人而异，有些人可能不适合在早上或晚上喝牛奶，因为他们的身体构造不适合消化牛奶中的某些成分。总的来说，“早晚喝牛奶”的利大于弊，但具体情况应根据个人身体状况和需求来评估和调整。
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