要排出输尿管结石，个动可以采用以下三个动作：
第一个动作是作排跳绳。跳绳能够让身体动起来，出输加上震动，尿管可以对输尿管结石产生冲击力，结石帮助结石下行。个动同时，作排跳绳可以提高身体的出输代谢能力，有助于排出结石。尿管
第二个动作是结石跑步。跑步可以加快身体的个动血液循环，同时提高新陈代谢，作排有助于输尿管结石的出输排出。可以选择慢跑或者快跑，尿管但要注意速度不宜过快，结石以免对身体造成损伤。
第三个动作是喝水和适当的憋尿。喝水可以增加尿量，尿量可以帮助冲刷输尿管，有助于结石的排出。憋尿可以让输尿管处于扩张状态，有助于输尿管结石的下移。适当憋尿的同时，也要注意不要憋太久，以免对身体造成负担。
以上三个动作需要长期坚持，而且要有良好的生活习惯和饮食控制，才能达到更好的效果。同时，如果结石较大或症状较重，需要及时就医，考虑采取药物治疗或手术治疗。
总的来说，排出输尿管结石需要结石本身较小、位置适合，同时患者身体状况良好，能够承受排石的过程。另外，心理因素也很重要，要有信心和耐心，不要轻易放弃。如果有任何疑虑或问题，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和建议。
以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
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