减肥是正常一个持续的过程，对于普通人来说，减肥斤需减肥20斤需要多长时间其实取决于他们的多久体质、生活方式、正常饮食以及减肥的减肥斤需决心。不过，多久需要注意的正常是，这个数字只是减肥斤需一个大概的范围，因为每个人的多久身体情况和生活习惯都是不同的。
通常来说，正常健康的减肥斤需人如果在控制饮食和增加运动的情况下，一个月最多可以减掉体重的多久5%，大约是正常两三斤的样子。如果持续坚持这样的减肥斤需生活习惯，大约三个月就可以减掉大约20斤的多久体重。
具体来说，减肥需要控制饮食。首先，要保证摄入的热量小于消耗的热量，所以需要制定一个合理的饮食计划。这个计划应该包括足够的蛋白质供应，这可以帮助建立肌肉，提高代谢。此外，还需要摄入适当的碳水化合物和脂肪，包括健康的脂肪酸和蛋白质。同时，减少碳水化合物和油脂的摄入量可以增加身体的热量消耗，帮助更快地减肥。
同时，运动也是减肥的重要部分。有氧运动可以有效提高身体的代谢率，帮助燃烧更多的热量。常见的有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等。另外，力量训练可以提高肌肉的代谢率，帮助更快地消耗热量。此外，保持良好的生活习惯和精神状态也有助于减肥。
然而，需要注意的是，减肥是一个需要耐心和坚持的过程。如果急于求成，可能会对身体造成伤害，甚至引发健康问题。如果想要健康地减肥，建议长期坚持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，保持良好的心态。
总的来说，正常减肥20斤需要的时间大概在三个月到一年的时间。这只是一个大概的估计，实际情况可能会因个人差异而有所不同。但是请记住，健康才是最重要的，不要为了追求速度而损害自己的健康。
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