减肥最狠的减肥四种主食有：
燕麦、玉米、最狠主食小米、减肥土豆泥
首先是最狠主食燕麦，燕麦中有丰富的减肥膳食纤维，这种物质可以帮助减肥人士增加饱腹感，最狠主食减少对食物的减肥欲望，避免因过度饥饿而造成的最狠主食暴饮暴食现象。燕麦中还含有一定的减肥低聚糖，虽然低聚糖无法被人体吸收，最狠主食但是减肥它可以促进肠道的蠕动，帮助肠道中的最狠主食一些有益菌的增生，将身体中的减肥垃圾和毒素排出体外。对于减肥人士来说，最狠主食是减肥很好的食物。
其次就是玉米，玉米有“黄金主食”之称，其丰富的膳食纤维比精面多出一倍左右，不仅有很强的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速粪便的排出。
小米粥虽然好消化，但是它也是粗粮的一种，含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，加快身体内废物的排除，减少毒素在体内停留的时间。对于减肥的人来说，小米粥也是一种不错的选择。
再有就是小米锅巴，锅巴的脂肪含量高，且口感较硬，吃起来会比较费力。所以锅巴的饱腹感很强，减肥时吃少量的锅巴能够有效的减少其他食物的摄入量。
最后就是土豆泥了。土豆是一种非常有营养的食物，它含有大量的膳食纤维和淀粉，可以让人产生饱腹感，同时也可以促进肠胃的蠕动。而做成土豆泥之后，膳食纤维变得更加柔软，更易于消化。同时不会给身体造成过大的负担。
减肥时主食的选择很重要，这四种主食都是比较适合减肥的食物。但是无论选择哪种食物都要控制好量，不要过量食用。同时也要注意搭配其他食物，保证营养均衡。
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