乳糖不耐受是乳糖指人体内缺乏一种名为乳糖酶的酶，这种酶能够将牛奶中的不耐乳糖分解成易于人体吸收的营养物质。当乳糖不耐受患者喝牛奶时，受喝什牛乳糖无法被消化，乳糖会导致腹痛、不耐腹泻等症状。受喝什牛
患有乳糖不耐受的乳糖人可以选择以下几种方式来饮用牛奶：
1. 低乳糖牛奶：低乳糖牛奶是一种经过特殊处理的牛奶，降低了牛奶中的不耐乳糖含量，适合乳糖不耐受人群饮用。受喝什牛可以选择一些品牌信誉良好的乳糖低乳糖牛奶品牌。
2. 酸奶：酸奶是不耐将牛奶发酵后制成的，发酵过程中乳糖大部分会被分解，受喝什牛因此酸奶也是乳糖乳糖不耐受人群可以选择的饮品。不过，不耐市面上有些酸奶为了口感更好，受喝什牛添加了大量的糖，需要注意选择。
3. 豆浆：豆浆是用大豆磨制而成的，大豆中含有与牛奶相似的营养成分，但不含乳糖。乳糖不耐受人群可以尝试饮用豆浆，但需要注意适量。
4. 羊奶：羊奶中的乳糖分子结构与牛奶不同，更容易被人体消化吸收，因此羊奶也被认为是一种适合乳糖不耐受人群的饮品。
除了以上几种牛奶选择，患有乳糖不耐受的人还可以选择豆制品、谷类等代替部分蛋白质和钙的摄入，保证营养均衡。在饮奶方面要循序渐进，逐步尝试，以便身体有足够的时间去适应。另外要注意避免空腹喝牛奶，可以在喝牛奶之前吃一些食物，减少乳糖直接接触胃部，降低不适感。
总之，患有乳糖不耐受的人可以选择低乳糖牛奶、酸奶、豆浆、羊奶等替代品来满足自己的营养需求。在饮用时注意逐步尝试、合理搭配饮食、避免空腹喝奶等方法来减轻身体不适感。
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